Mu?la Dat?a Hac? Bekta? Veli Anadolu K?lt?r Vakf?  Forumu  Forum Ana Sayfa Mu?la Dat?a Hac? Bekta? Veli Anadolu K?lt?r Vakf? Forumu

( YOLUMUZ ?L?M , ?RFAN VE ?NSANLIK SEVG?S? ?ZER?NE KURULMU?TUR ! )
 
 SSSSSS   AramaArama   Üye ListesiÜye Listesi   Kullanıcı GruplarıKullanıcı Grupları   KayıtKayıt 
 ProfilProfil   Özel mesajlarınızı kontrol etmek için giriş yapınÖzel mesajlarınızı kontrol etmek için giriş yapın   GirişGiriş 

Gripten Nasıl Korunurum?

 
Yeni başlık gönder   Başlığa cevap gönder     Mu?la Dat?a Hac? Bekta? Veli Anadolu K?lt?r Vakf? Forumu Forum Ana Sayfa -> Sa?l?k K??esi
Önceki başlık :: Sonraki başlık  
Yazar Mesaj
fatma dinc



Kayıt: 13 Ksm 2007
Mesajlar: 69
Konum: antalya

MesajTarih: Cum Ksm 30, 2007 10:21 am    Mesaj konusu: Gripten Nas?l Korunurum? Alıntıyla Cevap Gönder

Gripten Nas?l Korunurum?


K?? aylar?n?n en belirgin hastal?klar?ndan grip ve nezleden nas?l m? korunacaks?n?z?

Sa?l?k Bakanl???, k?? aylar?n?n en belirgin hastal?klar?ndan grip ve nezleden korunabilmenin, ''sa?l?kl?, yeterli ve dengeli beslenme'' ile m?mk?n olabilece?i bildirdi.

Sa?l?k Bakanl???ndan yap?lan yaz?l? a??klamada, k?? mevsiminin ba?lad??? bu g?nlerde, yeterli ve dengeli beslenmenin, sa?l???n korunmas? a??s?ndan b?y?k ?nem ta??d??? ifade edildi.

A??klamada, sa?l?kl? beslenme i?in ?u ?nerilerde bulunuldu:

- D?rt besin grubunda bulunan ?e?itli besinlerden, g?nde en az 3 ana, 3 ara ???nde yeterli miktarda t?ketilmeli.

- Savunma sistemini g??lendirici etkisi olan A ve C vitamini gibi antioksidan vitaminleri i?eren havu?, brokoli, kabak, lahana, karnabahar, maydanoz gibi sebzelerin yan? s?ra portakal, mandalina, elma gibi meyveler yenilmeli.

- Gerek C vitamini ihtiyac?n?n kar??lanmas?nda gerekse de s?v? al?m?na katk? sa?lamas? a??s?ndan taze s?k?lm?? meyve sular?n?n t?ketimi s?k?a yap?lmal?.

- Ba????kl?k sisteminin g??lendirilmesinde ?nemli etkiye sahip E vitaminini sa?lamak i?in ye?il yaprakl? sebzeler, f?nd?k, ceviz gibi ya?l? tohumlar ve kuru baklagiller yeteri miktarda t?ketilmeli.

- K?? aylar?nda mahrum kal?nan g?ne? ???nlar?, v?cudun D vitamini ihtiyac?n? kar??layamamas?na neden olur. Bal?k, ?oklu doymam?? ya? asitleri (omega 3), kalsiyum, fosfor, selenyum, iyot minerallerinden al?nmal?.

- Ya? t?ketimine ?zellikle dikkat edilmeli, kat? margarin, tereya?? ve yo?un ya?l? etlerden uzakla??lmal?.

- Kilo kontrol?n?n? sa?lanmas? i?in saf ?eker ve ?ekerli besinler yerine kepekli ekmek, makarna, bulgur gibi tam tah?l ?r?nlerinin t?ketilmesine dikkat edilmesi gerekir. Enerjisi y?ksek hamur tatl?lar? yerine s?tl? tatl?lar ve meyve tatl?lar?n?n tercih edilmesi ve hareketsizlik nedeniyle artan sindirim problemlerinin ?nlenmesi i?in fiziksel aktivite yap?lmal?.

- V?cut ?s?s?n? dengede tutabilmek amac?yla bol s?v? al?m? yap?lmal?. Her
g?n en az 2-2,5 litre su i?ilmeli.''
Başa dön
Kullanıcının profilini görüntüle Özel mesaj gönder Yazarın web sitesini ziyaret et MSN Messenger

Önceki mesajları göster:   
Yeni başlık gönder   Başlığa cevap gönder     Mu?la Dat?a Hac? Bekta? Veli Anadolu K?lt?r Vakf? Forumu Forum Ana Sayfa -> Sa?l?k K??esi Tüm zamanlar GMT +2 Saat
1. sayfa (Toplam 1 sayfa)

 
Geçiş Yap:  
Bu forumda yeni başlıklar açamazsınız
Bu forumdaki başlıklara cevap veremezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı değiştiremezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı silemezsiniz
Bu forumdaki anketlerde oy kullanamazsınız


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Türkçe Çeviri: phpBB Türkiye