Mu?la Dat?a Hac? Bekta? Veli Anadolu K?lt?r Vakf?  Forumu  Forum Ana Sayfa Mu?la Dat?a Hac? Bekta? Veli Anadolu K?lt?r Vakf? Forumu

( YOLUMUZ ?L?M , ?RFAN VE ?NSANLIK SEVG?S? ?ZER?NE KURULMU?TUR ! )
 
 SSSSSS   AramaArama   Üye ListesiÜye Listesi   Kullanıcı GruplarıKullanıcı Grupları   KayıtKayıt 
 ProfilProfil   Özel mesajlarınızı kontrol etmek için giriş yapınÖzel mesajlarınızı kontrol etmek için giriş yapın   GirişGiriş 

RUH HALİNE GÖRE BESLENİN

 
Yeni başlık gönder   Başlığa cevap gönder     Mu?la Dat?a Hac? Bekta? Veli Anadolu K?lt?r Vakf? Forumu Forum Ana Sayfa -> Sa?l?k K??esi
Önceki başlık :: Sonraki başlık  
Yazar Mesaj
fatma dinc



Kayıt: 13 Ksm 2007
Mesajlar: 69
Konum: antalya

MesajTarih: Cum Ksm 30, 2007 10:23 am    Mesaj konusu: RUH HAL?NE G?RE BESLEN?N Alıntıyla Cevap Gönder

RUH HAL?NE G?RE BESLEN?N

Ruh haliniz beslenmenizi ve t?ketti?iniz besinleri etkiliyor. Hayal k?r?kl?klar?, endi?e, bezginlik, a??r? ?fke, ?ekingenlik gibi durumlarda i?tah?n?z da olumsuz etkilenir. Siz de sinirlenince buzdolab?na ko?up ne var ne yoksa silip s?p?ren ya da sigara ve alkol t?ketimini art?ranlardansan?z b?yle d?nemler sonras? kiloyla ilgili olumsuzluk ya?ayabilirsiniz. ?stanbul ?zel Hizmet Hastanesi'nden Beslenme ve Diyet Uzman? A?k?n Y?ksel; sinirliyken, k?zg?nken veya ?zg?nken daha fazla yeme e?iliminde olan ki?ilere bu d?nemleri kilo almadan atlatabilecekleri listeyi verdi:

K?V? ?LE ENERJ?K OLUN

* Yorgunlu?a kivi kokteyli: ??tah, yorgunluktan olumsuz etkilenir. Ki?i yemek bile yemek istemez. B?yle d?nemlerde C vitamini y?n?nden zengin taze meyve ve sebzeler daha yararl? olur. Bu sebzeleri ?zellikle vitamin kayb?na u?ramamas? i?in ?i? t?ketin! Bu d?nemde portakal, kivi, havu?, ye?il biber ve maydanozu beslenmenize ekleyin, i?ecek olarak ku?burnu ile bitkisel ?aylar? kullan?n. Bu besinler ?zg?ven eksikli?ine de iyi gelir.

* Bezginlere s?t takviyesi: Bu d?nemde ?zellikle kalsiyum a??s?ndan zengin s?t, yo?urt ve peyniri bolca t?ketin. C vitamini ihtiyac? da bu d?nemde artaca?? i?in taze meyve ve sebzeye hem sabah hem de ak?am ???nlerinde a??rl?k verin. Meyveli yo?urt ve s?tleri at??t?rma saatlerinde s?k?a t?ketebilirsiniz. Mevsim meyveleri ile haz?rlanan meyveli yo?urtlar bezginli?inizi iyice hafifletir.

CEV?ZLE ?FKEN?Z? YEN?N

* ?ekingenlere bal?k deste?i: Beslenme listenize bu d?nemde; fosfor a??s?ndan olduk?a zengin olan bal?k, kurubaklagil ve bulgura a??rl?k verin. Haftada 3-4 ???n istavrit, levrek, hamsi, ?ipura, palamut ve l?fer t?ketebilirsiniz. Bu besinler ?ekingenlikten ?abuk kurtulman?za yard?mc? olurken kendinize olan g?veni tekrar kazanman?z? sa?lar. Alkol kullananlara ise ufak bir kadeh, ge?ici de olsa g?? verir.

* ?fkelenince bir avu? f?nd?k: Sinirliyken ya?l? tohumlar, ?zellikle f?nd?k, ceviz ve f?st?k t?ketilmesi uygundur. Kafeinli i?eceklerden ve k?rm?z? etten m?mk?n oldu?unca uzak durun.

* ?orbayla kayg?n?z? yenin: Kayg? veya endi?e durumunda v?cutta a??r? s?v? kayb? olaca??ndan hafif ?orba, komposto ve meyve suyu i?in.

* Hayal k?r?kl???na kerevizli form?l: Sebzelerin hayal k?r?kl???n? hafifletici ?zellikleri vard?r. ?zellikle enginar ile kereviz ya?ad???n?z hayal k?r?kl???n? k?sa zamanda atlatman?za yard?mc? olur.
Başa dön
Kullanıcının profilini görüntüle Özel mesaj gönder Yazarın web sitesini ziyaret et MSN Messenger
fatma dinc



Kayıt: 13 Ksm 2007
Mesajlar: 69
Konum: antalya

MesajTarih: Cum Ksm 30, 2007 10:25 am    Mesaj konusu: Alıntıyla Cevap Gönder

BU KURUYEM??LER FAYDALI

Kuruyemi?lerin pek ?ok yarar? var. ?rne?in beyaz leblebi zay?flamaya yard?mc? oluyor. ??te kuruyemi?ler ve faydalar?...

Badem

Beden ve zihin yorgunlu?unu giderir. B?brek ,mesane ve tenas?l yollar?ndaki iltihaplar? giderir. Ba? a?r?s? karaci?er ve b?brek a?r?lar?n? hafifletir.

F?nd?k

V?cuda kuvvet verir. Kalp rahats?zl?klar?n?n en ?nemli nedeni olan y?ksek kolestrol?n d???r?lmesinde en ?nemli ila?t?r. (%25.2 oran?nda)?nsan v?cuduna yaral? kalsiyum, demir, karbonhidrat, ya? ve ?inko ile metabolizmay? d?zenler, kemiklerin geli?mesini sa?lar.E vitamini a??s?ndan zengindir. Kans?zl??a kar?? koruyucu etki yapar.Kanser yap?c? etmenlerin olu?mas?n? ?nler yada olu?tuktan sonra onlar? etkisiz hale getirerek v?cudu korur.

Antep f?st???

Antep f?st???nda kolesterol yoktur. Kandaki kolesterol seviyesini d???r?r. Kroner kalp hastal??? riskini azalt?r. Antep f?st???, protein y?n?nden 2 kat,fosfor y?n?nden 4 kat etten daha ?st?nd?r.?nce ba??rsakta glikoz emilimini azalt?r ve kan ?ekerinin y?kselmesini ?nler.

Yer f?st???V?cudun geli?mesini sa?lar. Beden ve zihin g?c?n? artt?r?r.G??s? yumu?at?r. ?ks?r?k s?kt?r?r.

Kabuklu yer f?st???

??eri?inde sabit ya? ve proteinli maddeler vard?r. B?brek ve safra kesesi a?r?lar?n? hafifletir.

Beyaz leblebi

Mide suyunu ?ekmede ve zay?flamak isteyenler i?in a?l?klar?n? bast?rmada ?nemli bir i?leme sahiptir.

Sar? leblebi

Hammaddesi nohuttur.V?cudu kuvvetlendirir. Anne s?t?n? artt?r?r.


Ay?ekirde?i


Ay?ekirde?inin i?eri?indeki ya? damar sertli?ini giderir. Kalp, sinir hastal?klar?n? ?nler. Bol E vitamini ve protein i?erir. Cinsel g?c? artt?r?r. ?ktidars?zl??? ?nler.

Kabak ?ekirde?i

M?kemmel bir kurt ilac?d?r. G?nde ?ocuklarda 10-15 adet,b?y?klerde 20-30 adet kabak ?ekirde?i yenmelidir.Tenya solucanlar?n? gidermek i?in de kabak ?ekirde?i iyi bir ila?t?r.

M?s?r

Y?zde 18.3 gibi y?ksek oranda lif i?erir. M?s?r?n i?eri?indeki y?ksek karbonhidrat enerji seviyesini y?kseltir. ??inde protein, kalsiyum,demir,fosfor, A vitamini bulunur.
Başa dön
Kullanıcının profilini görüntüle Özel mesaj gönder Yazarın web sitesini ziyaret et MSN Messenger

Önceki mesajları göster:   
Yeni başlık gönder   Başlığa cevap gönder     Mu?la Dat?a Hac? Bekta? Veli Anadolu K?lt?r Vakf? Forumu Forum Ana Sayfa -> Sa?l?k K??esi Tüm zamanlar GMT +2 Saat
1. sayfa (Toplam 1 sayfa)

 
Geçiş Yap:  
Bu forumda yeni başlıklar açamazsınız
Bu forumdaki başlıklara cevap veremezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı değiştiremezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı silemezsiniz
Bu forumdaki anketlerde oy kullanamazsınız


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Türkçe Çeviri: phpBB Türkiye